Визначте для себе головні життєві цілі і зосередьте зусилля на їх досягненні.
Думайте про щось хороше, відкидайте погані думки. Позитивне мислення і оптимізм – це запорука здоров’я і благополуччя.
Щоранку, піднімаючись з ліжка, думайте про плани на день.
Особливе місце відводьте режиму харчування і сну.
Не нехтуйте спілкуванням! Обговорюйте з близькими вам людьми свої проблеми, радощі та досягнення.
Відпочивайте разом з сім’єю, близькими друзями, колегами.
Знайдіть місце для гумору у вашому житті.
Не забувайте хвалити себе, ЗСУ та інших.
Знаходьте час для себе, станьте ентузіастом власного життя!
Умійте відмовляти ввічливо, але переконливо!
Якщо негативні емоції захопили вас під час спілкування, то зробіть паузу, помовчіть кілька хвилин, порахуйте до 10, вийдіть з приміщення, займіться іншим видом діяльності: переберіть папери на столі, поговоріть зі своїми колегами на нейтральні теми, підійдіть до вікна і подивіться в нього, розгляньте вуличний рух, небо, дерева, порадійте погоді, сонцю.
Робіть дні “інформаційного відпочинку” від ТБ і комп’ютера.
Найкращим засобом для зняття нервової напруги є фізичні навантаження – фізична культура і фізична праця.
Музика – це теж психотерапія.
Приділяйте належну увагу власному здоров’ю!