Національне мультипредметне тестування — це важливий етап, але варто пам’ятати: НМТ не є мірою вашої особистої цінності чи межею ваших можливостей. Щоб допомогти кожному учаснику освітнього процесу пройти цей шлях спокійно та впевнено, пропонуємо ознайомитися з посібником «Психологічний путівник НМТ: спокій та підтримка впевненості».
Що ви знайдете у цьому гайді?
Для випускників: дієві техніки подолання тривоги «тут і зараз», поради щодо підготовки з турботою про себе та детальний чекліст на день тестування.
Для батьків: підказки, як стати опорою для своєї дитини та які фрази підтримки варто використовувати.
Для вчителів: шпаргалку про те, як розпізнати ознаки стресу в учнів та допомогти їм зосередитися безпосередньо перед іспитом.
Головна мета цього путівника – нагадати, що ви не на самоті. Тестування — це стрес, але за допомогою простих вправ (дихання, ритм, «якір уваги») ви зможете повернути відчуття безпеки та продемонструвати свої найкращі знання.
Цей проєкт реалізовано за ініціативи програми ментального здоров’я «Ти як?» (ініціатива Олени Зеленської), мережі молодіжних просторів «12–21» та психологині Світлани Ройз спільно з МОН України та УЦОЯО.